Édito · Le regard de François
Bonjour à toutes et à tous ! Ces dernières semaines, beaucoup m’ont partagé des sensations similaires : fatigue plus marquée au réveil, douleurs diffuses, humeur fluctuante, réveils nocturnes, troubles digestifs passagers.
Ce type de phase est fréquent lors des changements de saison. La lumière évolue, le rythme biologique s’ajuste, le système nerveux et le métabolisme doivent s’adapter. Cette transition demande de l’énergie et peut révéler un terrain un peu fragilisé : glycémie instable, inflammation discrète, réserves micronutritionnelles basses ou simple surcharge nerveuse.
Ces signaux ne sont pas “dans la tête”. Ils traduisent souvent un organisme qui cherche à retrouver son équilibre. Le corps parle tôt, bien avant que les bilans ne se dégradent. Mon rôle n’est pas de vous pousser, mais d’écouter avec précision : stabiliser si nécessaire, soutenir le système nerveux, ajuster l’alimentation, renforcer les réserves.
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, considérez cela non comme une régression, mais comme un passage. Avec les bons ajustements, cette période peut devenir un point d’appui vers un équilibre plus solide.
Je reste attentif à ces signaux que vous me confiez. Ils comptent.
Avec confiance, François
Ce mois-ci, je vous propose une sélection de thèmes pour mieux comprendre les signaux de votre corps et soutenir votre équilibre en
profondeur.
Focus sur le site Manger Santé Pourquoi le petit-déjeuner compte vraiment Jeûne intermittent : la bonne méthode Perte de poids : et si les incrétines faisaient la différence Entraînement court et efficace : le HIIT comme levier anti-âge Pourquoi vous réveillez-vous vers 3h du matin Bonus : mon e-book sur les petits déjeuners et gouters healthy La sève de bouleau : soutien saisonnier et drainage en douceur Comment j'ai freiné l’évolution d’Alzheimer
Aromiel thérapeutique 1 seul pot pour 3 à 4 mois de traitement !
Je prépare actuellement les prochains pots. Si l’Aromiel personnalisé mentionné dans votre compte-rendu vous intéresse, je peux le préparer dès maintenant et vous le remettre au cabinet à partir du 20 mars, ou vous l’envoyer par courrier selon ce qui vous convient le mieux. Vous pouvez me le confirmer en cliquant simplement sur le bouton ci-dessous.
Focus sur le site Manger Santé
Il y a quelques années, je vous avais présenté Manger Santé. Avec le recul, et au vu de ce que j’observe chaque jour en consultation, je ressens le besoin de remettre en lumière cette plateforme tant elle reste pertinente et concrète.
Manger Santé n’est pas un simple site de recettes.
C’est un outil d’organisation alimentaire complet : menus personnalisables, liste de courses automatique, recettes simples et de saison, repas pensés pour être rapides à préparer et faciles à emporter. Vous pouvez adapter les protéines, exclure certains ingrédients, ajuster les portions ou suivre un cadre alimentaire spécifique si nécessaire.
L’abonnement donne également accès à des ateliers cuisine, des modules pratiques et des contenus pour mieux comprendre votre corps et structurer votre quotidien.
Vous pouvez tester gratuitement la plateforme. Avec le code F-LOVO, vous bénéficiez de 30 € de réduction sur l’abonnement annuel. C’est un outil que je recommande régulièrement, car il facilite réellement la mise en place d’une alimentation saine, sans complexité inutile.
Pourquoi le petit‑déjeuner compte vraiment ?
Jeûne intermittent La bonne méthode révélée Manger moins souvent ≠ manger moins. Découvrez pourquoi ces deux approches n’ont pas les mêmes effets physiologiques et comment choisir la méthode adaptée à votre mode de vie.
Dans cet article, j’explique comment le repas du matin influence votre équilibre pour toute la journée. Conseils pratiques et faciles à appliquer pour bien démarrer. mobile et lucide.
Pourquoi ma perte de poids stagne ?
Le HIIT comme levier booster anti-âge Envie d’un entraînement court, efficace et anti-âge ? Découvrez comment le HIIT (burst training) stimule naturellement l’hormone de croissance et la testostérone, aide à perdre du poids durablement et préserve votre vitalité.
Les hormones intestinales jouent un rôle clé pour activer la satiété et relancer le métabolisme. Découvrez comment réactiver ces leviers physiologiques pour amorcer durablement la perte de poids dans mon nouvel article.
Pourquoi vous réveillez-vous souvent vers 3h du matin ?
Se réveiller régulièrement vers 3 heures du matin n’est pas un hasard. À ce moment précis, votre horloge biologique orchestre des ajustements subtils. Plutôt que de chercher à faire taire ce signal par un simple correctif symptomatique, comprendre ce qui se joue réellement permet d’agir à la racine.
Sève de bouleau BIO : la cure idéale aux changements de saison
À la sortie de l’hiver, votre organisme a besoin d’alléger la charge accumulée et de relancer son énergie. La sève de bouleau fraîche s’inscrit parfaitement dans cette transition saisonnière.
Pourquoi la choisir fraîche et BIO ? Une sève 100 % naturelle, sans ajout ni transformation, conserve toute sa richesse enzymatique et minérale. Issue d’une récolte 2025 en agriculture raisonnée, elle garantit qualité, fraîcheur et respect de l’arbre. Si vous n’avez pas de producteur local près de chez vous, vous pouvez en trouver en version fraîche sur des plateformes spécialisées comme Onatera ou Greenweez.
Drainante en douceur La sève de bouleau soutient le travail des reins et favorise l’élimination de l’excès d’eau et de sel. Elle accompagne naturellement le foie et les émonctoires dans leur rôle d’élimination, particulièrement utile au printemps.
Reminéralisante Riche en potassium, calcium, magnésium et silicium organique, elle contribue à soutenir les os, les articulations, les muscles et la vitalité générale.
Revitalisante Après la phase de drainage, beaucoup ressentent un regain d’énergie. Ce n’est pas un stimulant, mais un soutien physiologique grâce à son apport en minéraux et oligo-éléments.
Traditionnellement, la cure se réalise sur trois semaines, un verre le matin à jeun, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une bonne hydratation.
Comment j’ai freiné l'Alzheimer de ma mère pendant plus de dix ans
Lorsque les premiers signes sont apparus, le pronostic était sombre. Pourtant, en travaillant méthodiquement sur le terrain métabolique, nous avons réussi à ralentir nettement la progression pendant plus de dix ans.
J’ai abordé la maladie comme un déséquilibre global : inflammation chronique, instabilité glycémique, oxydation des lipides, carences micronutritionnelles. Nous avons réduit certains aliments, optimisé les apports nutritionnels, soutenu la méthylation et travaillé la protection antioxydante.
Et puis, nous avons renforcé les autres leviers : stimulation cognitive, environnement apaisant, régulation du sommeil, réduction des facteurs inflammatoires.
L’analyse du terrain, et même certains éléments génétiques, ont permis d’affiner la stratégie.
Ce n’est pas une promesse de guérison. C’est un témoignage et une approche structurée qui a contribué à préserver des années précieuses
Reprendre le pouvoir sur votre santé
à chacune et chacun,
À travers les différents sujets que nous avons explorés dans cette newsletter, un fil conducteur se confirme pour vous aussi : la santé ne dépend jamais d’un seul levier.
Votre organisme fonctionne comme un réseau intelligent et interconnecté. Le foie dialogue avec le cerveau. La stabilité glycémique influence votre sommeil. L’inflammation impacte votre mémoire et votre énergie. Le stress module vos hormones. Chaque choix quotidien que vous posez envoie un signal biologique précis.
La bonne nouvelle à chacune et chacun, c'est que ces signaux peuvent être réorientés !
Il ne s’agit pas de viser la perfection, ni d’appliquer un protocole rigide. Il s’agit de mieux comprendre vos mécanismes personnels, d’observer votre terrain, et d’ajuster avec cohérence. Pour vous, cela peut signifier stabiliser votre glycémie en soirée pour améliorer vos réveils nocturnes. Ou renforcer votre petit-déjeuner afin de soutenir votre axe surrénalien. Ou encore corriger un déficit micronutritionnel pour retrouver une énergie plus stable et une meilleure clarté mentale.
La prévention et l’accompagnement ne reposent pas sur des solutions miracles. Ils reposent sur une stratégie globale, progressive et personnalisée, adaptée à votre histoire, à votre rythme, à votre réalité.
C’est cette vision intégrative que je m’engage à continuer à partager avec vous : comprendre pour mieux agir, agir pour préserver, et préserver pour avancer dans le temps avec plus de vitalité, de stabilité et de sérénité.
Merci, à chacune et chacun, pour votre confiance et pour votre engagement dans ce chemin vers une santé plus consciente. François Lovo
