Édito · Le regard de François
Temps de lecture : 8 à 10 minutes
Bonjour à toutes et à tous ! Février est souvent un mois un peu paradoxal, on sent que ça redémarre, mais le corps, lui, n’a pas toujours encore récupéré. Si vous vous sentez plus fatigué, plus irritable, ou avec une digestion moins confortable, rassurez-vous ! c’est fréquent, et surtout, ce n’est pas “dans votre tête”.
Dans cette newsletter, je vous partage des repères simples pour retrouver de l’élan sans vous brusquer, un petit défi facile à tenir, et une bonne nouvelle très pratique, la téléconsultation, que vous connaissez déjà, devient encore plus avantageuse avec une remise de 5 €, plus de créneaux sur le mois, et toujours sans déplacement, sans logiciel à installer, avec un règlement sécurisé avant la séance.
Je vous laisse lire tranquillement, et prenez ce qui vous fait du bien...
Au sommaire :
La téléconsultation, avantageuse, avec 5 € de remise
Fin d’hiver : fatigue et relance douce du rythme
Février, mois du cœur, une attention simple qui change tout
Le miel gourmand "Baiser de Vénus", plus que quelques jours !
Questions fréquentes, réponses simples et utiles
Le défi "10 minutes par jour", un mois pour créer un vrai changement
La téléconsultation, toujours plus avantageuse !
La téléconsultation fait déjà partie de mes prestations depuis des années, avec la même qualité d’écoute, la même profondeur d’analyse et la même présence qu’au cabinet.
Aujourd’hui, un nouvel avantage vient s’y ajouter pour la rendre encore plus attractive, vous bénéficiez désormais d’une remise de 5 € sur votre rendez-vous !
Ce format est particulièrement adapté aux consultations qui ne nécessitent pas de mesures spécifiques, de pesées, ou la réalisation d’un OligoScan, tout en conservant l’essentiel, l’échange, l’analyse de votre terrain, le suivi et les ajustements personnalisés.
Voici les avantages très concrets de la téléconsultation :
1. Vous évitez tout déplacement, ce qui représente un gain de temps, d’énergie et de confort
très appréciable dans votre organisation.
2. Vous bénéficiez d’une remise immédiate de 5 € sur votre consultation.
3. Le règlement s’effectue simplement en amont par carte bancaire grâce à un lien sécurisé,
ce qui fluidifie totalement notre rendez-vous.
4. Les créneaux sont plus nombreux et répartis sur l’ensemble du mois, ce qui facilite
grandement la prise de rendez-vous selon votre rythme et vos disponibilités.
5. Aucun logiciel n’est à installer, il vous suffit de cliquer sur le lien reçu pour vous connecter
depuis votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur.
Une solution simple, souple et confortable, qui s’intègre parfaitement dans votre quotidien, tout en vous faisant bénéficier d’un avantage tarifaire supplémentaire.
Fin d’hiver, fatigue, et relance douce du rythme
Le corps sort d’une période longue, souvent plus sédentaire, avec moins de lumière, un sommeil parfois décalé, et une digestion qui peut se tendre quand le système nerveux est déjà sollicité. Dans ce contexte, l’objectif n’est pas d’en faire plus, mais de remettre du rythme au bon endroit, régularité des repas, lumière le matin quand c’est possible, et une soirée qui redonne au corps le droit de récupérer. Physiologiquement, quand le rythme se dérègle, le corps compense. On tient en “mode automatique”, parfois avec plus de café, plus de sucre, ou des repas pris trop vite. Et cela entretient le cercle, glycémie plus instable, tensions digestives, sommeil moins profond, puis fatigue plus marquée le lendemain. La bonne nouvelle, c’est que quelques repères simples, remis en place avec constance, suffisent souvent à relancer une dynamique en douceur.
Sur ce mois, je vous propose une approche volontairement simple et réaliste :
Se coucher un peu plus tôt deux soirs par semaine pour recréer de la réserve.
Remettre une vraie pause au déjeuner, même courte, pour que le système nerveux puisse redescendre et que la digestion se fasse dans de meilleures conditions
Et choisir une activité douce mais régulière, marche, mobilité, respiration, parce que le mouvement calme souvent autant qu’il stimule.
Enfin, si vous avez tendance à être “à plat” dès le matin, essayez une chose toute simple, vous exposer à la lumière dès que possible, même quelques minutes, et prendre un petit déjeuner qui stabilise davantage l’énergie (moins de sucre rapide, un peu plus de protéines ou de bons gras selon votre tolérance).
Ce ne sont pas des détails, ce sont souvent ces détails, répétés, qui redonnent progressivement de l’élan. Les petits leviers, posés avec régularité, même modestes, relancent bien plus sûrement qu’un grand changement difficile à tenir.
Février, mois du cœur, une attention simple qui change tout
Le cœur, c’est l’émotionnel, bien sûr, mais c’est aussi la physiologie.
Le stress, le manque de sommeil, l’excès de sucre, la sédentarité, tout cela dialogue avec l’équilibre cardio métabolique, et parfois, sans qu’on s’en rende compte, le corps se met à “tenir” au lieu de respirer.
On peut avoir une sensation de tension diffuse, un essoufflement plus rapide, des palpitations liées au stress, ou simplement cette impression d’être en permanence sur un fil. Rien de dramatique dans l’idée, mais un vrai signal que le terrain a besoin de douceur et de régulation.
Je vous propose une intention très accessible pour ce mois, presque minimale, mais extrêmement efficace si elle est régulière : Marcher dix minutes de plus par jour quand c’est possible, même en plusieurs fois, et respirer plus lentement pendant une minute, deux fois par jour. Une minute, c’est court, et pourtant, c’est souvent suffisant pour envoyer au système nerveux un message clair, vous pouvez redescendre.
Et quand le système nerveux redescend, la digestion s’apaise, l’énergie se stabilise, et l’humeur devient souvent plus souple.
Si vous voulez une version très simple, vous pouvez vous dire, une minute le matin pour démarrer plus calmement, une minute en fin d’après-midi pour couper la journée. Inspirez tranquillement, expirez un peu plus longuement, sans chercher la performance, juste le relâchement.
C’est étonnant comme ces micro gestes, répétés, peuvent apaiser le corps, et améliorer la sensation d’énergie dans la journée, comme si on remettait du rythme, mais sans violence !
Le miel gourmand “Baiser de Vénus”
Je vous partage aussi une belle nouvelle !
Après la très jolie réussite du miel gourmand “Madeleine de Proust”, le miel gourmand “Baiser de Vénus” rencontre à son tour un très beau succès.
Il ne reste que quelques jours si vous souhaitez le recevoir avant le 14 février. Si vous aviez envie de vous faire plaisir, ou de l’offrir, c’est vraiment le bon moment pour ne pas passer à côté de cette édition.
“Baiser de Vénus” a été imaginé comme une parenthèse tendre et profondément gourmande : un miel clair et soyeux accueille la douceur fondante du chocolat blanc, la rondeur chaleureuse de la vanille Bourbon et la fraîcheur fruitée de la framboise, comme un baiser sucré posé sur le cœur. Les huiles essentielles de rose de Damas et d’ylang-ylang enveloppent l’ensemble de notes florales sensuelles et réconfortantes, tandis que la mandarine rouge apporte une touche lumineuse, joyeuse, délicatement acidulée.
Le résultat est une harmonie très douce, à laisser fondre lentement en bouche, comme un petit instant suspendu.
Pensé comme un élixir d’amour de la Collection Poétique, édition Saint-Valentin, “Baiser de Vénus” est plus qu’un miel. C’est une attention intime, porteuse d’émotion, une manière simple et élégante de dire « je t’aime », à l’autre, ou à soi-même, pour célébrer l’amour sous toutes ses formes. Une cuillère devient une caresse, un souvenir en devenir, et un cadeau rare, sensible et inoubliable.
Conservation : 20 mois, mais il vous séduira bien avant !!
Questions fréquentes, réponses simples et utiles
"Une fatigue persistante signifie forcément un manque de fer ?"
Pas forcément. Bien sûr, une carence peut exister et mérite parfois d’être vérifiée avec votre médecin, mais très souvent la fatigue s’installe aussi sur un terrain plus global. Un sommeil qui ne recharge pas vraiment, un stress chronique qui “mange” l’énergie, une digestion qui travaille en tension, ou une charge mentale qui épuise sans bruit peuvent suffire à entretenir une fatigue durable. Autrement dit, on peut avoir des analyses correctes, et pourtant se sentir à plat, parce que l’organisme est en mode compensation.
"Est ce que le café fatigue ?"
La réponse est nuancée. À court terme, il peut donner un coup de fouet, mais si le système nerveux est déjà sursollicité, il peut accentuer l’agitation interne, rendre l’énergie plus instable, et surtout fragiliser le sommeil, ce qui entretient ensuite la fatigue du lendemain.
Et il y a un point très important, idéalement, jamais de café à jeun. Le matin, le cortisol est déjà naturellement plus haut pour nous aider à démarrer. Ajouter du café sur un estomac vide peut amplifier cette stimulation, et provoquer chez certaines personnes un effet “ascenseur”, une glycémie plus instable ensuite, avec fringales, irritabilité, ou coup de pompe en milieu de matinée. Ce n’est pas une règle rigide, mais c’est un repère très utile.
"Que faire si j’ai besoin de mon café le matin ?"
L’astuce la plus simple est de manger une petite protéine avant, même quelque chose de léger. Pourquoi. Parce que la protéine ralentit l’absorption des sucres et stabilise la glycémie, elle envoie aussi au corps un signal de sécurité métabolique.
Résultat, le café est souvent mieux toléré, l’énergie est plus régulière, et on évite plus facilement le combo nervosité plus fringale plus fatigue. Selon vos habitudes, cela peut être un œuf, un yaourt si vous le tolérez, un peu de fromage de qualité, quelques oléagineux, ou une tranche de jambon, l’idée n’est pas la perfection, c’est la stabilité.
"Ma digestion dépend surtout de ce que je mange, non ?"
L’alimentation est essentielle, oui, mais elle n’est pas seule. Le stress, la vitesse à laquelle on mange, l’absence de vraie pause, un dîner trop tardif, ou des repas pris en tension ont un impact direct sur la digestion. La digestion est très liée au système nerveux, quand on est pressé ou inquiet, le corps se met en mode action, pas en mode digestion. Même une assiette très “saine” peut alors devenir lourde ou inconfortable.
Si vous vous reconnaissez dans ces situations, une téléconsultation permet de faire le tri avec vous, de comprendre votre logique personnelle, et d’ajuster avec précision, sans tout révolutionner.
Souvent, quelques réglages bien choisis suffisent à relancer une dynamique, et à vous redonner une sensation de maîtrise, sans rigidité.
Le défi “10 minutes par jour”, un mois pour créer un vrai changement
Je vous propose un défi très simple, dix minutes par jour, chaque jour de février. Dix minutes de marche, dix minutes d’étirements doux, ou dix minutes de respiration et de calme, l’important n’est pas la performance, c’est la régularité.
Le corps répond souvent mieux à un petit geste répété qu’à un grand effort ponctuel, parce que la répétition crée une adaptation réelle, plus stable, plus durable.
Ces dix minutes, c’est aussi une manière de remettre du rythme dans le système nerveux. Un peu de mouvement relance la circulation, aide la lymphe, soutient l’oxygénation, et paradoxalement,
apaise souvent autant qu’il dynamise. Et si vous choisissez la respiration ou le calme, vous donnez au corps un signal très clair, vous pouvez relâcher, vous êtes en sécurité.
C’est parfois ce message-là qui manque le plus en hiver.
Si vous aimez, vous pouvez ajouter une seule règle alimentaire facile, une seule, pour ne pas transformer ce défi en contrainte. Par exemple, une vraie mastication au premier repas, pour aider la digestion à se mettre en route correctement et limiter les ballonnements. Ou une assiette plus simple le soir, pour soutenir la digestion nocturne et favoriser un sommeil plus récupérateur.
Ce sont de petites décisions, mais répétées sur un mois, elles changent souvent beaucoup plus qu’on ne l’imagine.
Et si un jour vous le ratez, ce n’est pas grave.
L’objectif n’est pas de “tenir parfaitement”, l’objectif est de revenir au défi dès le lendemain, avec douceur. C’est cette capacité à reprendre, sans jugement, qui crée le vrai changement.
Conclusion
à chacune et chacun,
Si je devais résumer février en une phrase, ce serait, moins de pression, plus de régularité, et un accompagnement qui s’adapte à votre vraie vie.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait, vous avez besoin d’un cadre simple qui vous ressemble, et d’un chemin qui soit tenable. C’est exactement ce qu’on construit ensemble, étape par étape, sans brusquer votre organisme, mais sans laisser les choses s’installer non plus.
Je reste à vos côtés, et je vous accompagne avec la même attention, où que vous soyez.
À très bientôt, François
Francois LOVO 70 Avenue du Mont-Blanc 69720, Saint Laurent De Mure
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