Meditazione guidata

Nel percorso di accompagnamento in naturopatia abbiamo sviluppato un approccio unico che associa:

Un distacco uditivo attraverso le sonorità vibranti delle campane tibetane.
Un distacco olfattivo mediante l’utilizzo di oli essenziali o incenso.
Una percezione dell’ambiente al limite della suggestione e ai confini dell’ipnosi.

Questa meditazione è una tecnica di benessere e un supporto al ritorno all’equilibrio, uno stato di coscienza che vi permette di ritrovare armonia attraverso la dinamica interiore che tale stato attiva. Può rappresentare un’alternativa alla sofrologia.

Lavoriamo su cinque componenti fondamentali.

1. Respirare in modo consapevole

La regolazione cosciente del ritmo cardiaco avviene attraverso una concentrazione ritmica su inspirazioni, brevi pause ed espirazioni, scandite dal suono delle campane tibetane. Questo ritmo favorisce la coerenza cardiaca e l’equilibrio del sistema nervoso autonomo.

1. La percezione interiore

Si tratta di un progressivo lasciar andare sul piano psichico, che consente di osservare ciò che emerge così com’è, con distacco ed equanimità. Implica l’accettazione di sé e delle proprie circostanze, passate o presenti, mantenendo un atteggiamento di apertura nonostante le reazioni personali o la volontà di controllo. Progressivamente si sviluppa una fiducia più profonda nel senso delle esperienze vissute, favorendo un’intima pacificazione della mente di fronte a desideri, paure o tensioni interiori.

1. Il rilassamento

A livello fisico, il lasciar andare permette di liberare la psiche dall’identificazione inconscia con determinati condizionamenti o ancoraggi negativi, spesso espressione di ansia, paure disfunzionali o sensazioni di mancanza. Il corpo si distende e, con esso, anche le tensioni emotive più profonde possono sciogliersi.

1. La postura

La postura influisce positivamente sulla psiche e aiuta a liberare il corpo da squilibri, compressioni e blocchi che alterano la fisiologia e limitano l’ampiezza del movimento del diaframma. Un diaframma che funziona pienamente sostiene una respirazione più efficace e una migliore regolazione nervosa.

Talvolta può comparire la sensazione di essersi addormentati. In realtà, non si tratta necessariamente di sonno, ma di uno stato ipnotico leggero. Potreste avere l’impressione di ricordare tutto oppure, al contrario, di non ricordare nulla di ciò che è stato detto durante la seduta. Questo fenomeno è molto frequente. L’assenza di ricordi può essere facilmente confusa con la sensazione di essersi addormentati.

1. La suggestione

In base alla vostra specifica sfera emotiva, elaboriamo formulazioni positive mirate che stimolano immaginazione e capacità di persuasione interiore per favorire un cambiamento reale. Si tratta di una progressiva ristrutturazione mentale sostenuta dal pensiero positivo. Attraverso il condizionamento della coscienza con formulazioni specifiche, la suggestione può influenzare l’inconscio e agire direttamente sul vostro stato fisico e mentale.

Domanda importante
Cosa fare se durante la meditazione emergono emozioni negative come ansia, paura, dolore o tensione?

Innanzitutto è importante sapere che questo può accadere ed è del tutto naturale. Quando il corpo e la mente entrano in uno stato di rilassamento profondo, emozioni precedentemente trattenute possono riaffiorare. Non è un segnale di fallimento, ma spesso un segno che il sistema si sente sufficientemente sicuro per elaborarle.

In quel momento, riportate l’attenzione al respiro consapevole. Allungare dolcemente l’espirazione aiuta a stabilizzare il sistema nervoso e a ridurre l’intensità emotiva.

Successivamente, cercate di osservare l’emozione senza giudicarla né respingerla. Riconoscerla interiormente, anche solo nominandola, può ridurne l’impatto.

Se l’intensità dovesse aumentare, potete aprire gli occhi, modificare leggermente la postura o muovere lentamente mani e piedi per ritrovare un senso di radicamento nel corpo e nell’ambiente.

Dopo la seduta, condividere ciò che è emerso permette di integrare l’esperienza e trasformarla in una risorsa di comprensione e crescita.

Questa pratica rimane una tecnica di benessere e non sostituisce un percorso medico o psicologico quando necessario.